Sie können den Käse durch eine beliebige Käsesorte Ihrer Wahl ersetzen, z. B. Feta für einen würzigen Geschmack oder Cheddar für einen stärkeren Geschmack.
Versuchen Sie für eine leichtere Variante, die Donuts 12 bis 15 Minuten lang bei 180 °C (350 °F) goldbraun zu backen.
Fügen Sie fein gehackten Spinat oder geriebene Zucchini hinzu, um den Gemüseanteil zu erhöhen.
Ernährungsvorteile:
Haferflocken liefern herzgesunde Ballaststoffe und helfen, länger satt zu bleiben.
Eier sind eine ausgezeichnete Quelle für Proteine und wichtige Vitamine.
Käse fügt Kalzium und Fett hinzu und gleicht die Mahlzeit mit den notwendigen Nährstoffen aus.
Petersilie liefert Vitamin C und Antioxidantien und erhöht die Frische des Gerichts.
Nährwertangaben:
Vegetarier: Ja
Glutenfrei: Stellen Sie sicher, dass der Hafer als glutenfrei zertifiziert ist
Low Carb: moderat, kann durch Reduzierung der Milchmenge oder Verwendung von Wasser angepasst werden
Nährwerte (pro Portion):
Kalorien: ~250 kcal
Protein: 13 g
Fett: 12 g
Kohlenhydrate: 18 g
Ballaststoffe: 3g
Zucker: 1 g
Natrium: 350 mg
Lagerung:
Kühlschrank: In einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage aufbewahren.
Gefrierschrank: Gekochte Donuts bis zu 2 Monate einfrieren. Erhitzen Sie sie erneut in einem Toaster oder einer Pfanne.
Warum Sie dieses Rezept lieben werden:
Mit Grundnahrungsmitteln aus der Vorratskammer schnell und einfach zuzubereiten.
Nach Ihrem Geschmack anpassbar mit verschiedenen Kräutern, Gewürzen und Käsesorten.
Gefüllt mit nahrhaften Zutaten, die es zu einem ausgewogenen Snack oder einer ausgewogenen Mahlzeit machen.
Kann im Voraus zubereitet und für ein praktisches Frühstück oder Mittagessen unter der Woche aufbewahrt werden.
Abschluss:
Diese herzhaften Haferkrapfen sind nicht nur lecker, sondern auch sehr anpassungsfähig. Egal, ob Sie ein proteinreiches Frühstück, ein leichtes Mittagessen oder einen leckeren Snack suchen, diese Donuts sind sowohl lecker als auch nahrhaft. Einfach zuzubereiten und mit gesunden Zutaten gefüllt, werden sie schnell zu einem Favoriten in Ihrer Küche.
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